Nhãn long là một loại quả tuy có kích thước nhỏ nhưng vô cùng hữu dụng, đặc biệt rất tốt cho sức khỏe. Việc tiêu thụ nhãn một cách điều độ sẽ giúp bạn đạt được các lợi ích nổi bật như tăng cường năng lượng, bảo vệ tim mạch, chống trầm cảm và ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ.
Theo nghiên cứu cho thấy, trong 100g long nhãn sẽ cung cấp các thành phần dinh dưỡng sau đây:
- Calo: 48
- Nước: 86.3g
- Protein: 0.9g
- Carbohydrate: 10.9g
- Lipid: 0.1g
- Chất xơ: 1.0g
- Canxi: 21mg
- Sắt: 0.4mg
- Mangan: 0.1mg
- Magie: 10mg
- Phốt pho: 12mg
- Kẽm: 0.29mg
- Natri: 26mg
- Đồng: 150 μg
- Vitamin B1: 0.03mg
- Vitamin B2: 0.14mg
- Vitamin C: 58mg
- Niacin: 0.3mg
